Les bienfaits de la relaxation sur la santé et sur la maladie - FORMATION

Découvrir et pratiquer les différents types de relaxation
• La méthode de relaxation de Schultz.
• La méthode de relaxation de Jacobson.
• La relaxation dynamique (sophrologie du 1er degré).
• Les pratiques de visualisation.
• Le rappel de Soi, basé sur les notions de conscience et de présence à Soi.

Faire l'expérience personnelle des bienfaits de la relaxation
• Le relâchement de ses tensions physiques.
• La description des niveaux d'expérience.
• L’analyse de son vécu des séances de relaxation.

Apprendre à choisir une technique adaptée
• La symptomatologie personnelle :
              -  le stress,
              -  l’état dépressif,
              -  l’angoisse,
              -  l’agitation,
              -  les troubles du sommeil...
• Les objectifs visés : la détente et le bien-être, la relation à soi, le plaisir.

Développer des capacités d’observation et de contact avec soi-même pour mieux repérer tensions et positions corporelles
• La posture.
• La relation à soi, la relation à l’autre.
• Le repérage des ressentis.
• Le repérage des comportements d’anxiété, d’agressivité, de douleur.