Troubles du sommeil : comprendre et agir - FORMATION

Intégrer les bases neurobiologiques du sommeil
• La structure du sommeil, le fonctionnement du corps au cours du sommeil.
• Les bases des mécanismes neurophysiologiques et biochimiques du sommeil.
• Les théories concernant les fonctions du sommeil.
• Le rêve : hypothèses fonctionnelles.

Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil
• Les facteurs modifiant le sommeil :
              - l’âge : le sommeil du nourrisson, de l’enfant et de l’adolescent, le sommeil des personnes âgées,
              - l’environnement : bruit, température…,
              - les rythmes biologiques, le travail à horaires décalés,
              - les médicaments, les aliments…
• Les troubles du sommeil :
              - la narcolepsie, l’hypersomnie : trop dormir,
              - l’insomnie et ses multiples causes,
              - les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos,
              - les parasomnies.
• L’influence des autres pathologies sur le sommeil :
              - la douleur,
              - les troubles psychiques.

Actualiser les connaissances sur les traitements
• Les stratégies thérapeutiques : médicaments, psychothérapie, chronothérapie, luminothérapie.

Améliorer son hygiène de vie
• Les approches psychocorporelles avec exercices d’intégration.
• L’atelier DO IN antifatigue et antistress.
• L’adaptation de son alimentation au rythme du travail de nuit.