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Sommeil et santé : comprendre, agir et prévenir

Prévention des risques liés au domaine de la santé


Mieux gérer le rythme de nuit pour un meilleur équilibre physique et psychique.

Intégrer les bases neurobiologiques du sommeil

  • La structure du sommeil, le fonctionnement du corps au cours du sommeil.
  • Les bases des mécanismes neurophysiologiques et biochimiques du sommeil.
  • Les théories concernant les fonctions du sommeil.
  • Le rêve : hypothèses fonctionnelles.

Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil

  • Les facteurs modifiant le sommeil :
    • l’âge : sommeil du nourrisson, de l’enfant et de l’adolescent, sommeil des personnes âgées,
    • l’environnement : bruit, température...
    • les rythmes biologiques, le travail à horaires décalés,
    • les médicaments, les aliments...
  • Les troubles du sommeil :
    • la narcolepsie, l’hypersomnie : trop dormir,
    • l’insomnie et ses multiples causes, apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos,
    • les parasomnies : mal dormir.
  • L’influence des pathologies :
    • la douleur,
    • les troubles psychiques.

Actualiser les connaissances sur les méthodes d’amélioration de la qualité du sommeil​

  • Les stratégies thérapeutiques : médicaments, psychothérapie, chronothérapie, luminothérapie.

Améliorer son hygiène de vie

  • L'agenda du sommeil.
  • Les rituels et la ritualisation propices à l'endormissement.
  • Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil :
    • l’atelier DO IN anti-fatigue/anti-stress,
    • les points d’acupressure anti-stress et inducteurs du sommeil.
  • L’adaptation de l’alimentation au rythme du travail de nuit :
    • l’équilibre du rythme des prises alimentaires sur les 24h en fonction du rythme travail/repos, 
    • les aliments anti-fatigue, énergétiques, favorisant le sommeil.

La formation propose une double perspective de valorisation des acteurs de nuit (sens global des actes dans la continuité des soins) et d’amélioration de l’hygiène de vie dans l’optique de prendre soin de soi pour prendre soin des usagers.